Facebook Instagram LinkedIn

Kategori: pain cave

På tur kan man vara sur😜

Dagens tränig var intervaller. Jg be osäker på om greppet uppför i lösgrus funkade tog jag med min dotter.

Hon var sur och arg hela turen på 30 min. Så ett antal gånger att hon inte klarade av saker som hon bevisligen klarare efter som vi är hemma igen.

Hon fick putta på 2 meter i backen där de släppte under framhjulet så jag är överlycklig att hon var med annars hadde jag blivit kvar. 😀

Hon var överlycklig över när hon fick cykla ifrån mig och skynda hem när kränkningen åkte upp och ned i halsen efter intervaller 🤢😎😂

Så man kan vara sur på tur men glad för att komma hem

Just idag är jag stark 

Ur lite  perspektiv  att träningen  har varit  obefintlig  har musklerna  fått  en extra  lång vila.  Smärtan under de senaste  2.5 månader  har tagit  hårt på  psyket och  allmäntillstånd.  Trotts  detaljer gjordes  ett bra resultat  på  stakning  under  förmiddagens  första  riktiga  stakpass  sedan axelskadan.  Ett kusligt  lugn  sprider sig i  kroppen.  

Hjärnan  går på högvarv  och har ångest  inför  morgondagens  14 juni  och  11 år i rullstol.  Men de går att orka med  huvudet  när kroppen  är  hyfsat  lugn.  Bara kaos  på  ett ställe  😉

Ofrivillig men kanske behövligt vila

Efter att ha ätit penicillin i närmare 2 veckor börjar jag bli rastlös.  Men helt ärligt så har jag inte orkat träna under denna tid.  Jag har ägnat mig åt familjen och gjort klart lite projekt.  Jag har lyckats montera påhängs cykel till min dotter efter min armcykel.  Så de senaste dagarna har vi cyklat omkring lite.  I går gjorde vi 2 mil i hällregn.  Så när jag skulle cykla i dag var dynorna fortfarande blöta.  Trots att jag hadde en fläkt som blåste på dem i 3 timmar.  De är kul att göra saker tillsammans även om det i uppförsbackar är jobbigt så är de lite kul att höra kommentarer under cykel färden.  som när de blir som brantast ni är jag lite trött på att cykla så jag vilar och själv får man inte fram ett ord pga ansträngningen.  När de går utför så hör man se va fort jag kan trampa.  Då orkar man I alla fall dra på munnen. 

image

Påhängs cykeln monterad

Nu är det inte långt kvar till att det är dags att gå på is. Har kört lite teknik idag och de kändes kul.  Nu ska jag börja kolla på den nya kälken vad som är fel varför inte skenorna tar när jag åker rakt fram.  Så nu ska intervaller köras och tekniken ska tränas för ytterligare en sesång kälkhockey.  I år kommer de bli träning på hemmaplan för Hedemora SK kommer att starta kälkhockey.  Vilket kommer spara tid och pengar för att slippa åka långt för att träna.

image

Teknik träning i paincave

Hjärnspöken fysiska eller psykiska begränsningar?

Bild på Medaljerna som vi ska kriga för i Östersund. länkad från http://www.paralympic.org

Livet har tagit mer tid än vad jag har tänkt. Träningen har gått riktigt bra och kälken kommer att funka. De har varit mycket tid som gått åt till att få den att vara som jag vill. Jag gillar inte att byta utrustning mitt i säsongen jag fullt upp med att lära mig med den som jag har och ska de ändras lite så kan de bli stora förändringar någon annan stans. Lite som om man ska sänka sadeln på cykeln med låt oss säga 1 cm. helt plötsligt tycker du att din cykel inte passar dig, fast de är samma cykel. Men nu så tror jag att de kommer at funka bra.

När man har lite tid så är de då de mesta händer. När de ska formtoppas så har jag bokat in att renovera huset. Vilket var och är en bra tanke att göra när man inte behöver bo i huset. Men de resulterar i att de är saker överallt efter som vi inte har några förråd att ställa sakerna i.

Livet i övrig rullar på de är ganska samma lika. Jag är enormt taggad för att köra B-VM. Jag har fått en ny position som forward. Från början tyckte jag att de var lite sådär men ju mer jag tänker på det så känns de bra. Senaste träningslägret i Alingsås så spelade jag på min nya position och jag kände mig hemma där. Lite lättnad att bråka framför motståndarens mål och blir de mål där så är de inte ett personligt nederlag för att jag missade min gubbe utan något positivt. Låter kanske konstigt men en hel del stess har släppt och jag spelar bättre hockey. Hjärnspökena är de värsta att kriga mot. De fysiska motsättningarna är lättare att göra sig av med. Om kroppen inte riktigt orkar ett träningspass så går de att genomföra. Men om man har problem med spökena så hänger de kvar de kanske bleknar lite men när man minst anar så dyker de upp.

De är även spökena som ställer till det i träningen. Den här backen är för brant den klarar du inte. Men då är de lättare att säga titta här för de hänger oftast inte så mycket på att ta sig upp för backen. Men när de handlar om att vinna eller försvinna så känns pressen ibland även fysiskt. Som nedsläpp efter ett baklänges mål. Men på samma sätt så sporrar de egot när man gjort något bra. En tackling eller ett pass. De gäller att komma överens och lära sig att sänka kraven. För höga och orimliga krav gör att jag under presterar men för låga krav gör att de inte är värt tiden som jag lägger ner. Hitta balansen är de svåra.

Just nu känns de som jag har ett jätte flow i livet saker trillar på plats även om de är mycket som hänger i luften så är de mesta greppbart fortfarande. Vila mat och familj och lite träning sen bär de av mot Östersund och VM

 

 

En omgång till

image

Tar på krafterna tur att de är vila mellan slagen. Tung i armarna

Börjar komma igång för ivrig. .

image

Allt som har hänt har dragit ner tränings viljan.  Från början har det inte gått att träna men när jag kommer igång igen blir jag ivrig.  Kroppen är inte riktigt läkt och jag har inte rört mig på en vad jag kallar tränings nivå.  Åker för att bryta lite arm och jag får lite ont men inte då illa musklerna i höger börjar få spasmer.  Fan va bra skönt med träning.  Dagen efter lite mer smärta  bara lite träningsvärk.  Lördag känns ok är och armcyklar i Eskilstuna känns men när så illa vidare till hockey träningen.  Och efter 5 minuter krampar högern.  Och kan knappt hugga ner klubborna kör lungt tempo 20 min till de går inte.  Får gå av isen.  Får uppgift av Clas att köra med lätta vikter för att gå blod i muskelfästet.  Där är jag nu men försöker hitta träning då att kondition kan förbättras utan att armen blir värre.  Hade samma sak när kälkhockey drog i gång i höstas.  Bara träna lungt inte lätt när man är ivrig och bara tänker prestation hela vägen.

image

Boxning provades idag bra för bål och kondition och inte värre i armen.  Får bli ett par pass imorgon.  Bra även för frustrations träning 😉

Ännu en dag i livet smärta livet träning

Nu är denna dagen gjord.  Känner mig mycket nöjd med vad dom åstadkommits under veckan.  Helt ok tränings vecka allt i kroppen är som de ska motivationen är de inte heller något fel på.  De enda som är lite tråkigt är att titta på vikt paketet som åker upp och ner när jag stakar. Ibland funderar jag på om jag är tokig som håller på.  Och vips så har tiden gått och jag är färdig. 

image

De har blivit några timmar framför denna utsikt.  Måste se till att projektor och duk kommer på plats så de finns något annat att fästa blicken på. Jag saknar att vara ute. Hoppas att jag hinner några pass till utomhus. 

Trotts att de inte känns lika hektisk som förra året med kälkhockey så är nog denna nivå mer lagom just i denna livs situationen.  Känns nästa lite slött svårt att få in att de ska spelas VM i vår.  Undrar om jag är förberedd. 

Familjen och hemmet har börjat få någon form av ordning.  Måndagar är lite åter ta köket.  Jag har mycket mer tid med barnen och är mer närvarande.  Jag har sänkt stress nivån i kroppen vilket är bra.  Jag orkar med smärtan på ett annat sätt.  Den finns där men jag kan hantera den lite bättre utan att fly från den. Träningen är en stor del att jag står ut.  Terapin har gjort mig gott.  Kanske inte är lika på som tidigare men är mer harmonisk i mig själv.

Is skog cykel

image

Träningen… som vanligt är vecka fylld med träning.  När någon frågar barnen var är pappa så säger de att jag tränar trots att jag kan vara och handla.  Men mycket tid spenderas i paincave eller någon annan stans med träning.  Måste komma mer på is. Och på fredag ska de finnas i Hedemora igen.  Då blir det mycket is träning för att komma iform i kälken och få till teknik med klubba och kälken.  I helgen var jag i Eskilstuna och tränade med dem. De gick ok men armarna smärtade undrar om skydden är för små att de satsar för efter träningen känns det inget och inte under stakning dagen efter.  Ett intressant problem.

image

Skogspromenad pysslade familjen med i förra veckan.  Vi gick ut för att se skogen där my är med skolan så på med mobilen hjulen och rulla ut. De hade regnat lite så de var lite halt. Men men när vi kommer till en backe utför.  Den var brant och efter ett tag börja de luta åt två hål stigen som går på skrå nedför lutar även nedåt.  De blev att hålla sig i en liten kvist och ropa på hjälp.  Tur att jag inte var ensam med barnen.  Då hade jag vickat och rullat utan stol nedför backen.  Sen var de bara uppför kvar de tog hårt på armarna mjölksyra efter 1/3 fick hålla i en annan gren för att vila lite.  Men vår natur är vacker!

Cykel dag. I måndags förra veckan hade vi prova på verksamhet i Falun Borlänge.  De kom ganska mycket folk.  Hoppas att det blir många som fortsätter cykla tillsammans med oss i vinter och i vår.  Mycket bra sätt att både ta sig fram och träna.  Under vintern kommer de att köras velodrom tandem i velodromen ck.  Så om du känner dig sugen att prova på velodrom men inte riktigt känner att du har farten kan du cykla med en pilot och ändå.

Åter i paincave

Efter lite lugnare vecka pga tandvärken i armarna. I onsdags körde jag ett stak pass och armarna var inte helt mogna för de. Och i går gick de inte alls pga att jag inte sovit och ville inte äventyra med ett hårt pass. Så de blev bara lite rullning.

image

Men idag gick jag på lite hårdare  två pass gjoda två stak vändor efterföljd av en vända i paincave.  Med lite tyngre vikter och armarna känns hyfsade.  Försöker att få lite mera fart i armarna och inte bara segdra utan mer explosiva.  Får se om nån vecka om de blir någon skillnad. 

image

De är lite svårt att få ihop allt när de inte bara är jag som ska träna.  Men livs pusslet går i hop trots allt. De går på vilja och innovation då går allt ihop.
Var på Act (terapi) torsdags de är jobbigare än att gymma en timme.  Men jag lär mig mycket om sig själv. Bra att vända ut och in på sig själv hoppas att resultatet blir bra.  Jag tycker att smärtan är den samma men jag står ut lite mer med den. Förhållningssättet har ändrats.  Rekommenderar för er med långvarig smärta att prova för att slippa piller och operationer. 

ibland tar det tid..

De var ett tag sedan jag skrev. Jag har många dagar känt att jag skulle skriva men de har inte blivit av. Trotts att allt är så lätt med telefon platta eller dator så har de inte varit prioriterat. Jag är en expert på att skjuta upp saker. Men nu ska de bli en ändring på detta de är en del av terapin att göra saker på en gång för att inte ha ångest för dem och hafsa ihop någt i sista stunden.

Men för att jag inte har skrivit här har jag ingen ångest för. Jag har spenderat mycket tid tillsammans med familjen och träning. Mycket tid har gått åt till att göra klart i trädgården så att den ska bli så fin att jag bara vill ligga där och njuta nästa sommar. Och de målet börjar närma sig. De har varit många spadar med grus som har flyttats runt.

Jag har hunnit med lite semestrande åxå. De har varit en kombination mellan familjetid och träning.  Och de har varit en bra balans på de hela. Nu har hockey säsongen dragit i gång. Men jag har svårt att komma på is hemma efter som de inte finns is i Hedemora och jag är pappa ledig och kan inte ta mig iväg på dagtid för att träna. Så mycket tid går till gym och cykel och lite stakning åxå.

Första landslagslägret i Kälkhockey är gjort i Eskilstuna. De var många som var med och de var jätte kul vilken skillnad de är med 20 personer på isen och spel 5 mot 5. Detta kommer att bli jätte bra de känns som att de är en lång resa till 2018 och nästa Paralympics.  Jag har funderingar på att ta mig någon stans under hösten för att träna en längre period ex USA eller Canada.  För om jag ska nå mitt mål och ta en plats i landslagets första line så måste jag träna. Och inte bara åka omkring själv eller med några andra spelare utan en utmaning. Jag funkar bäst när det är något svårt som jag måste focusera på.

Cyklingen har gått ganska bra har haft de som komplement och de rullar på även om jag inte har snabbheten som jag hade tänkt . hade som mål att jag skulle cykla 3 mil på en timme men de målet når jag inte. Jag har fysisk möjlighet men lägger inte focus på det.

Armbrytningen går ganska bra. Jag känner mig ganska stark men saknar tekniken. Men den kommer sakta men säkert. De är en lång väg att gå men de är kanon som styrketräning man är bra slut efter att ha brutit i nån timme.  Sen är de kul att träffa folk och få vara lite spydig och få lite spydigheter tillbaka.

De är fascinerande hur man tänker om allt i vardagen för att de ska ge så bra träning som möjligt när man gör olika saker. Pappa var här och använde min bågfil, han tyckte att de var ett slött blad i den men de var nytt. Men efter som jag ska träna drag så har jag vänt på bladet för att få bättre träning. De är lie stört men så funkar mitt liv. Denna sak ska göras men hur gör jag för att få bästa träningen av den övningen.

Tacka för nu