Facebook Instagram LinkedIn

Kategori: Träning

Resan Pyongchang

Många frågor hur de var. Jag svarar gärna och gjorde en film om den andra sidan som ni inte ser på tv. De är mycket väntan. Lite som att spela en hockeymatch. Vi lägger månader av träning och sedan är de 3×15 minuter som visas. Av de flera hundra timmarna.

Kolla hur jag upplevde det

Racerapport Skördeloppet 2017

 Efter att ha köat länge till toaletten och där inne lyssnade på uppvärmningen. Var de dags att sätt på sig nummer lappen och sätta sonen i knät och rulla till starten. Då de var ca 20 år sedan jag sprang ett lopp viste jag inte hur man gör. Men som man gör när man inte vet ställer man sig sist och kolla på de andra hur de gör. Så jag rullade sakta i väg när starten gick.  Hade bestämt mig för att inte bli svettig. Utan göra detta för att de är en kul grej som händer i Hedemora. Där av hade jag min son i knät.

Vi började rulla om lite folk inne på vasaliden. Väl ute börjar de att luta uppför och gör så ett tag. Då vi väljer att hålla ett lågt men stadigt tempo kommer vi fram till backen mellan Tjärdenhuset och biblioteket där de är en skarp backe uppför. Sonen får hoppa av och springa upp tillsammans med 3 stycken tjejer som   på samma ställe som oss. Där efter kommer det ca 150m asfalt sedan börjar kullerstenen som tar oss skakande till stortorget. Där ska vi passera ett stråk av Kullersten (läs runda stenar med ca 2 cm mellanrum  och en höjd på 4 cm) följt av en kant på ca 8cm. För att komma vidare till en grusgång där banan fortsätter. Där väljer  vi att ta en alternativ väg för att inte ramla och hålla någon form av fart. Så vi rundar apotekshuset och sluter upp med de andra i loppet.

Nu har de som springer kommit långt och vi ligger i promenad klungorna. Stolen börjar wobla i länkhjulen här är det en liten nedförsbacke. Vi är ganska ensamma och kommer fram till Kärleksstigen. Här kommer sonen på att när vi kommer till målet pappa måste jag kissa. Men det är ju långt kvar till målet ska vi kissa nu?

  • Ja de måste jag göra!

så vi stannar och kissar vid ett träd och förlorar viktiga sekunder om de inte varit så att vi anmält oss till promenad 5km utan tidtagning. Där kärleksstigen slutar är det en brant backe för att komma vidare i loppet. Efter som jag har berättat att jag är med så står det två hjälpsamma personer och ger mig ett handtag uppför medan grabben springer bredvid.

Vi håller vår fart i uppförsbacken som loppet fortsätter med och här känner jag en svettdroppe komma när jag ser 2km skylten. Vi har några gåspringare framför oss och när de vänder sig om och ser oss sätter de fart för man kan inte bli omkörd av en kille i rullstol. Så de sätter fart och börjar gå när de kommit på tryggt avstånd.

Nu vänder banan och vi rundar sjön munken här lutar de neråt och länkhjulen wobblar så vi tar de försiktigt nerför för att inte flyga framåt. Vi ser vätskekontrollen och rullar fram och tar en mugg vatten innan vi fortsätter. Nu passerar vi lite folk som ser förvånade ut men hejar glatt på här står även 3 km skylten i en lätt uppförsbacke.

Nu har de grävt i vägen och sonen undrar vad de ska bygga och varför de inte sopat ihop gruset som ligger. De är ju svårt att komma fram när man rullar. De kanske ska bygga hus.

Vi rullar vidare och ytterligare en gåspringare sätter fart för att hålla avståndet. Förcyklisterna kommer ikapp och hejar på oss och vi blir varvade av de första som springer 10km.

Sonen undrar varför folk sitter och fikar och inte är med och springer. Jag svarar att de behövs folk som hejar åxå så vi kör på så fort vi kan.

Det rullar på fint tills vi kommer fram till sveaparken där banan tar sig nedför i gropen för att komma upp på andra sidan. Här går rullstolsbanan förbi på ovansidan av parken. Sträckan är den samma men vi passerar några gåspringare efter som de troligen inte känner sig stressade.

Nu är vi uppe på Åsgatan och lutningen på vägen för att vi måste stanna till och köra upp på trottoaren för att få en någorlunda lutning och slippa burka för att få stolen att gå rakt. Nu är det inte långt kvar bara ner för den branta polisbacken där lutningen är både utför och i sidled. Så vi sicksackar oss ner för att inte vicka. Nu ser vi Vasaliden och håller undan för de som kommer springande bakifrån. Vi rullar mot målet och får hejarop och går i mål lita varma och väldigt glada för att ha haft ca 40 minuter tillsammans och pratat om världens väsentligheter för en 4åring.

Tacka Skördeloppet Hedemora för ett bra arrangemang för att ha tagit ett bra steg av integrering i samhället och inte segregering i idrotten kan vi vara tillsammans gammal ung funktionsnedsatt eller icke funktionsnedsatt. De viktiga är att vi rör på oss och har vi kul under resans gång så kommer vi att göra det igen!

 

Ofrivillig men kanske behövligt vila

Efter att ha ätit penicillin i närmare 2 veckor börjar jag bli rastlös.  Men helt ärligt så har jag inte orkat träna under denna tid.  Jag har ägnat mig åt familjen och gjort klart lite projekt.  Jag har lyckats montera påhängs cykel till min dotter efter min armcykel.  Så de senaste dagarna har vi cyklat omkring lite.  I går gjorde vi 2 mil i hällregn.  Så när jag skulle cykla i dag var dynorna fortfarande blöta.  Trots att jag hadde en fläkt som blåste på dem i 3 timmar.  De är kul att göra saker tillsammans även om det i uppförsbackar är jobbigt så är de lite kul att höra kommentarer under cykel färden.  som när de blir som brantast ni är jag lite trött på att cykla så jag vilar och själv får man inte fram ett ord pga ansträngningen.  När de går utför så hör man se va fort jag kan trampa.  Då orkar man I alla fall dra på munnen. 

image

Påhängs cykeln monterad

Nu är det inte långt kvar till att det är dags att gå på is. Har kört lite teknik idag och de kändes kul.  Nu ska jag börja kolla på den nya kälken vad som är fel varför inte skenorna tar när jag åker rakt fram.  Så nu ska intervaller köras och tekniken ska tränas för ytterligare en sesång kälkhockey.  I år kommer de bli träning på hemmaplan för Hedemora SK kommer att starta kälkhockey.  Vilket kommer spara tid och pengar för att slippa åka långt för att träna.

image

Teknik träning i paincave

VAKNA NU är det VÅR!

Det har instagramats lite men bloggandet har varit tyst. Det är svårt att hitta motivation när de enda som händer är vardag. Nog för att de händer massa saker i vardagen men de är inte något som man sätter fingret på och tänker detta borde jag skriva om. Trotts att jag har en massa tankar i huvudet som jag gärna skulle dela med mig av.

Kedjeavbrott i uppförsbacke

Kedjeavbrott i uppförsbacke

Cykel säsongen har startat. Första tävlingen gick i lördags men då valde jag att göra något annat i stället som jag kommer skriva mer om längre ner. Cykeln går riktigt tungt som de gör varje vår när man kommer ut. Jag är för tungt för att vara en bra cyklist. men jag harvar på för att få lite kondition och jag har inga mål med cyklingen jag ska få fart på koppen och köra SM för att fylla ut så att de blir officiellt SM status på tävlingen. Förra veckan var jag ute och cyklade med en arbetskamrat och för hög växel och för mycket uppför så går kedjan av. De small till i vänster axel men de har läkt bra igen. men man blir bra paff när de smäller till. Som tur var hade han ett kedjelås med och vi tog oss hela vägen hem igen.  nu ska utväxlingen bytas så att jag kan cykla uppför utan att tappa så mycket fart på flacken går de fort men uppför orkar inte armarna med riktigt.

 

Armbrytning i Flen

Armbrytning i Flen

Jag hoppade över den första cykeltävlingen för säsongen och valde att åka till Flen.I Flen går de enda sittande tävlingarna i armbrytning i Sverige. Nu har jag gjort min debut och jag lärde mig lite nya saker. Jag är för seg i starten, Jag är för snäll och jag kunde vunnit mer om jag varit förberedd. Nu är de som de är. Jag är mer en traktor som trycker sakta medans jag inte var beredd på att de smällde till. Trotts detta kom jag inte sist i vänstern. Men där emot i Högern, men jag presterade bättre i höger men de kom inte hela vägen. Jag är lite osäker om de är detta som jag ska lägga min tid på. Jag gillar att vara i miljön men vet inte om jag kommer tävla så mycket. Hockeyn är de som jag satsar på och kan jag bryta lite ändå så är de ok men inte högprioriterat.

Murgröneplanteringen för at skymma allt skräp. från de framtida utegymen

Murgröneplanteringen för at skymma allt skräp. från de framtida utegymen

Äntligen har våren kommit och de börjar bli dags för lite planteringar igen. de kanske låter lite konstigt men jag gillar att plantera och göra de vackert i trädgården. Någon gång ska jag försöka att sitta där och njuta av den. Men planeringen är de roligaste. I år kommer de inte att bli så stora projekt lite små trädplanteringar ska göras och jag ska försöka spaljea upp mitt äppelträd så att de blir ett vind skydd. samt att lite tujor ska planteras för att göra en grön arbetsbod om några år. Men årets första plantering blev Murgröna som förhoppningsvis kommer att täcka förvaringen av skottkärran. Murgrönan har stått i vatten över vintern och fått fina rötter. Jag trodde inte att de överlevt vintern men de hade gått bra.

 

Lite distans till B-VM

image

De har gått någon vecka sedan VM är avslutat.  De har nog inte missats att vi kom vidare till A-VM med en andra plats och ett silver.  Detta kommer bli en av medaljerna som jag sparar.  De flesta ger jag till barnen för att leka med.  De känns som den första turnering i hockey som jag spelade.  Jag har varit en del av laget sen jag kom med men inte förrän nu känns de som hag spelat och tagit hela mitt ansvar. Låter kanske konstigt efter att ha spelat ett paralympic men så är känslan. Jag har börjat blivit så bra att jag klarar min uppgift. 

Tiden hemma har använts till familjen framförallt till Paul.  Jag har blivit mer fokuserad på barnen när jag inte lägger all tid till träningen.  Jag har mycket tid till barnen men nu har mer focus lagts på dem.  När man motionerar är de lättare att ha dem med och prata med dem. För jag har ägnat mig åt motion sen ja kom hem.  De är lite mysigt att glida runt och inte tok svettas när man kommer hem. 

Hjärnan går på högvarv för att lösa olika problem och med de ökar stressen i kroppen och jag får mer ont så lite mer tid än vanligt har tillbringas med ljudbok för att slippa bruset i huvudet.  När bruset och tankarna springer iväg ökar kraven på mig själv och stressen kommer och smärtan tilltar. Den reflektionen hadde jag inte gjort utan KBT.  Tänker ofta på terapi tiden som något positivt trots att de var en jobbig tid att arbeta med sig själv.  Men resultatet blev bra.

Hjärnspöken fysiska eller psykiska begränsningar?

Bild på Medaljerna som vi ska kriga för i Östersund. länkad från http://www.paralympic.org

Livet har tagit mer tid än vad jag har tänkt. Träningen har gått riktigt bra och kälken kommer att funka. De har varit mycket tid som gått åt till att få den att vara som jag vill. Jag gillar inte att byta utrustning mitt i säsongen jag fullt upp med att lära mig med den som jag har och ska de ändras lite så kan de bli stora förändringar någon annan stans. Lite som om man ska sänka sadeln på cykeln med låt oss säga 1 cm. helt plötsligt tycker du att din cykel inte passar dig, fast de är samma cykel. Men nu så tror jag att de kommer at funka bra.

När man har lite tid så är de då de mesta händer. När de ska formtoppas så har jag bokat in att renovera huset. Vilket var och är en bra tanke att göra när man inte behöver bo i huset. Men de resulterar i att de är saker överallt efter som vi inte har några förråd att ställa sakerna i.

Livet i övrig rullar på de är ganska samma lika. Jag är enormt taggad för att köra B-VM. Jag har fått en ny position som forward. Från början tyckte jag att de var lite sådär men ju mer jag tänker på det så känns de bra. Senaste träningslägret i Alingsås så spelade jag på min nya position och jag kände mig hemma där. Lite lättnad att bråka framför motståndarens mål och blir de mål där så är de inte ett personligt nederlag för att jag missade min gubbe utan något positivt. Låter kanske konstigt men en hel del stess har släppt och jag spelar bättre hockey. Hjärnspökena är de värsta att kriga mot. De fysiska motsättningarna är lättare att göra sig av med. Om kroppen inte riktigt orkar ett träningspass så går de att genomföra. Men om man har problem med spökena så hänger de kvar de kanske bleknar lite men när man minst anar så dyker de upp.

De är även spökena som ställer till det i träningen. Den här backen är för brant den klarar du inte. Men då är de lättare att säga titta här för de hänger oftast inte så mycket på att ta sig upp för backen. Men när de handlar om att vinna eller försvinna så känns pressen ibland även fysiskt. Som nedsläpp efter ett baklänges mål. Men på samma sätt så sporrar de egot när man gjort något bra. En tackling eller ett pass. De gäller att komma överens och lära sig att sänka kraven. För höga och orimliga krav gör att jag under presterar men för låga krav gör att de inte är värt tiden som jag lägger ner. Hitta balansen är de svåra.

Just nu känns de som jag har ett jätte flow i livet saker trillar på plats även om de är mycket som hänger i luften så är de mesta greppbart fortfarande. Vila mat och familj och lite träning sen bär de av mot Östersund och VM

 

 

Skol skridskor

Jag och Jesper pratar

Jag och Jesper pratar

Idag har varit en lite annorlunda dag. Jag var varit med och åkt kälke med elever i ÅK 5. De var kul eftersom en elev skulle hålla sin idrottslektion och valde att ha kälkhockey. Inget av detta viste jag när jag kom till ishallen. Jag viste att en klass skulle åka kälke och jag fick en fråga om jag kunde komma och vara med. Några elever ville inte åka från början men de som åkte tyckte att de var kul och många var duktiga!

Vi tränade dels på att åka kälke och sen leka lekar och lite stafett. Tråkigt att alla elever i

Instruktioner för vad som ska hända i nästa moment Jesper instruerar.

Instruktioner för vad som ska hända i nästa moment Jesper instruerar.

skolan inte provar på de ger en annan förståelse och syn på saker. Detta hände pga ett föräldrainitiativ de värmer i hjärtat. Så de var värt att frysa lite på isen idag.

Dålig omhändertagande av kroppen

image

De senaste veckorna egentligen sen innan Tyskland har de varit si och så med vänlighet och lyssnande på kroppen.  Innan Tyskland gick jag in i väggen för dåligt med mat.  Efteråt har jag försökt att rätta till det.  Men förkylningar och feber har sänkt kroppen.  Helgens spel i Malmö var kanske inte de bästa.  Men jag kom ut på andra sidan något sliten. 
Nu håller jag på att ladda batterierna igen och de funkar sådär.  Har ingen större matlust vilket inte är ovanligt men de  är även svårt att tvinga i mig mat.  Vilan går bättre och snart är jag på gång uppåt igen. 
Jag skadade mig som vanligt i helgen denna gång gick det ett finger de är svält men inte av enligt doktor Christian.  Så de går åt ännu mer energi för  att komma på fötter igen.
Man kanske skulle satsa på någon annan idrott men spelade jag schack skulle jag troligen bryta handen när jag trycker på klockan.  Då är de bättre att spela hockey och ha kul och leva ut lite aggressioner än vantrivs vid ett schack bräde.  De är inget fel på schack men de är inte min grej. 
Imorgon blir det sista vilodag och sen blir det träning igen och kul ska de vara.  Focus på Östersund I mars

En omgång till

image

Tar på krafterna tur att de är vila mellan slagen. Tung i armarna

Börjar komma igång för ivrig. .

image

Allt som har hänt har dragit ner tränings viljan.  Från början har det inte gått att träna men när jag kommer igång igen blir jag ivrig.  Kroppen är inte riktigt läkt och jag har inte rört mig på en vad jag kallar tränings nivå.  Åker för att bryta lite arm och jag får lite ont men inte då illa musklerna i höger börjar få spasmer.  Fan va bra skönt med träning.  Dagen efter lite mer smärta  bara lite träningsvärk.  Lördag känns ok är och armcyklar i Eskilstuna känns men när så illa vidare till hockey träningen.  Och efter 5 minuter krampar högern.  Och kan knappt hugga ner klubborna kör lungt tempo 20 min till de går inte.  Får gå av isen.  Får uppgift av Clas att köra med lätta vikter för att gå blod i muskelfästet.  Där är jag nu men försöker hitta träning då att kondition kan förbättras utan att armen blir värre.  Hade samma sak när kälkhockey drog i gång i höstas.  Bara träna lungt inte lätt när man är ivrig och bara tänker prestation hela vägen.

image

Boxning provades idag bra för bål och kondition och inte värre i armen.  Får bli ett par pass imorgon.  Bra även för frustrations träning 😉